织梦CMS - 轻松建站从此开始!

长沙市雨花区试管婴儿哪个医院最好_长沙市雨花区试管婴儿医院有哪些_365助孕

不管家里什么条件孕期中孕妇尽量多吃4种“叶酸

时间:2019-05-30 21:29来源:未知 作者:admin 点击:
孕妈们在备孕时和孕期都会补充叶酸片,这是因为孕早期如果缺乏叶酸片容易导致胎儿畸形,其实生活中很多常见的蔬菜叶酸含量也是非常高的,那么什么蔬菜叶酸含量最高呢,下面小

  孕妈们在备孕时和孕期都会补充叶酸片,这是因为孕早期如果缺乏叶酸片容易导致胎儿畸形,其实生活中很多常见的蔬菜叶酸含量也是非常高的,那么什么蔬菜叶酸含量最高呢,下面小编就来为大家解答。

  菠菜是许多准妈妈们补充叶酸的首选蔬菜,不过因为菠菜含有大量的草酸,草酸对锌和钙有着很强的破坏作用,所以大量吃菠菜不但不能补铁,还会严重影响锌和钙的吸收。因此,在孕期可以适量吃一些菠菜,但不要把菠菜作为补铁、补血的主要食物,而且在烹调菠菜时一定要将其先用开水焯1分钟,去除其中的草酸。

  卷心菜就是我们常说的包菜,属于甘蓝类蔬菜,它里面的叶酸含量也是很高的。卷心菜特别适合孕妇,可以算上是美容佳品。它可以提高人体的免疫力,预防感冒,另外里面的维生素C含量也是超高的,对孕期便秘也有预防作用。

  富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

  又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。

  饮食对孕妇来说显得尤为重要,不仅仅是个人的需求,还必须考虑得到肚子里宝宝的需求,孕妇吃蔬菜也需特别注意。那么孕妇吃蔬菜的注意事项有哪些呢?下面小编为大家来介绍!

  新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。

  蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡,去皮,多丢掉一些老黄腐叶。

  吃蔬菜固然好,但是孕妈咪也别只吃蔬菜,要荤素搭配,才维持身体所需的营养,为胎儿提供一个良好的生长环境。

  点击“提交”后,我们会向您的邮箱发送一封验证邮件,请按照邮件中的提示完成操作。

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
栏目列表
推荐内容